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  • Constance Ferrand

Comment déconnecter pendant les vacances ?

Dernière mise à jour : 13 juil. 2023

Nous sommes beaucoup à souhaiter "couper" pendant cette période estivale, mais finalement peu à le faire réellement. Et pourtant, on en a tellement besoin !

Les vacances sont un moment privilégié pour se reposer, se ressourcer et passer du temps de qualité avec ses proches. Cependant, de nos jours, il peut être difficile de véritablement décrocher du travail, surtout avec la technologie qui nous suit partout. Pourtant, il est essentiel de prendre du recul et de profiter pleinement de ces moments de détente. Dans cet article, je vous partage des conseils pratiques pour vous aider à déconnecter du travail pendant vos vacances et à revenir ressourcés et prêts à relever de nouveaux défis !


  1. Préparez-vous à l'avance : avant de partir en vacances, prenez le temps de vous organiser et de prévoir les tâches qui nécessitent votre attention pendant votre absence. Informez vos collègues et clients de votre départ en amont et assurez-vous de déléguer les responsabilités de manière appropriée. Fixez des objectifs clairs pour terminer les projets en cours et assurez-vous que tout est en ordre avant de partir. Faites-vous une to-do list des indispensables à avoir traité avant les congés, cela vous rassurera de voir que tout est bon. Changez votre message de répondeur téléphonique et rédigez un mail automatique d'absence précisant la date de votre retour et la personne à contacter en cas d'urgence. Cette préparation vous permettra de partir l'esprit tranquille et de réduire le stress lié au travail : elle est déterminante !

  2. Établissez des limites claires : si cela est nécessaire, communiquez en amont clairement avec vos collègues et supérieurs sur vos intentions de déconnecter pendant vos vacances. Fixez des limites quant aux heures auxquelles vous êtes (éventuellement !) disponible et ne répondez aux urgences que si c'est absolument nécessaire. Assurez-vous de faire comprendre à tous que vous avez besoin de cette pause et que vous serez pleinement disponible à votre retour :) Comme le dit l'expression, nul n'est indispensable !

  3. Désactivez les notifications professionnelles : pour éviter d'être constamment rappelé à l'ordre par des notifications de messagerie ou des e-mails professionnels, désactivez-les sur votre téléphone ou votre ordinateur portable pendant vos vacances. Vous pouvez également envisager de supprimer temporairement les applications liées au travail de vos appareils. Cette coupure numérique vous aidera à vous libérer de l'urgence constante de vérifier vos e-mails ou de répondre aux demandes professionnelles. Les notifications ne font qu’augmenter notre charge mentale.

  4. Si indispensable : fixez des plages horaires dédiées au travail : si vraiment vous sentez le besoin de consacrer un peu de temps au travail pendant vos vacances, fixez des plages horaires spécifiques et limitées pour y consacrer votre attention. Par exemple, réservez quelques heures le matin pour consulter vos e-mails ou effectuer des tâches urgentes. Une fois ces plages horaires écoulées, éteignez votre ordinateur et concentrez-vous sur vos activités de détente.

  5. Privilégiez les activités qui vous plaisent : mettez de côté votre "vous" professionnel pour reconnectez avec votre vous "initial" ! Pendant vos vacances, accordez-vous du temps pour les activités qui vous plaisent et qui vous permettent de vous détendre. Que ce soit la lecture, le sport, les promenades en plein air ou simplement passer du temps avec vos proches, faites de ces activités une priorité. En vous investissant pleinement dans ces moments de plaisir, vous aurez moins tendance à penser au travail. Vous méritez une coupure !

  6. Explorez de nouveaux horizons : Les vacances sont l'occasion idéale pour découvrir de nouveaux endroits et expérimenter de nouvelles choses. Immergez-vous dans la culture et gastronomie locale, participez à des activités ludiques et divertissantes… En vous concentrant sur ces découvertes, vous vous éloignerez naturellement de vos préoccupations professionnelles. N'oubliez pas aussi de dormir et de vous reposer pour revenir les batteries bien rechargées !


Déconnecter du travail pendant vos vacances est essentiel pour votre bien-être et votre équilibre personnel. Détachez-vous de vos responsabilités professionnelles et profitez pleinement de vos moments de repos. Rappelez-vous que les vacances sont un temps précieux pour revenir avec une énergie renouvelée !


Le sujet vous intéresse ? N'hésitez pas à creuser avec ces deux podcasts d'une vingtaine de minutes pour tout savoir sur le sujet ! C'est ici !



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