Il peut toucher tout le monde, quel que soit son niveau d'éducation, son statut social ou sa profession. Analysons d'un peu plus près ce phénomène courant et répandu.
Les personnes atteintes du syndrome de l'imposteur ont souvent des sentiments de doute, d'anxiété et de peur qui peuvent les empêcher de réaliser leur potentiel et de prendre des risques. Elles peuvent se sentir constamment sous pression pour prouver leur valeur et leurs compétences, même si elles ont déjà atteint des succès significatifs et objectifs. Ces personnes ont souvent l'impression de devoir être parfaites, ce qui peut les empêcher de prendre des risques et de s'engager dans de nouvelles expériences. Elles justifient leurs réussites, trouvent toujours des excuses ou accusent le hasard ou la chance.
Il est important de noter que le syndrome de l’imposteur n’est pas un trouble mental ou psychologique diagnostiqué, ni un trait de caractère. C’est plutôt un ensemble de sentiments, d’émotions ou de pensées qui peuvent affecter la confiance en soi et la réussite professionnelle ou personnelle. Bonne nouvelle : ce n’est donc pas une fatalité, et on peut en sortir !
Les symptômes du syndrome de l'imposteur peuvent inclure : - une forte pression de performance, - la peur de l'échec, - le perfectionnisme, - la procrastination, - l'auto-sabotage, - le manque de confiance en soi, - la comparaison excessive avec les autres, - l'incapacité à accepter les compliments.
Les causes du syndrome de l'imposteur sont complexes et peuvent inclure : - des facteurs tels que des messages négatifs reçus dans l'enfance, - des expériences de rejet ou de déception, - des normes élevées, - des pressions culturelles et sociales, - des comparaisons avec autrui (famille, collègues, amis...) - des attentes élevées envers soi-même.
Quelques conseils pour y faire face et le vaincre :
- S’en tenir aux faits, être factuel.le, objectif.ve. Si on travaille : se baser sur les retours des clients, du management, sur nos succès et nos réussites. Si on veut se lancer dans un nouveau projet : pourquoi je n’y arriverai pas alors que tant d’autres y arrivent ? Qu’ai-je de moins que les autres ? (spoiler : rien du tout ! :))
- Lister ses accomplissements, les conscientiser. Dé-zoomer : regarder d’en haut.
- Ne pas se comparer : je n’ai pas besoin d’être le ou la meilleur.e pour être légitime et crédible. Aussi, ne pas comparer l’incomparable, ne pas chercher à être parfait.e.
- Se détacher du regard des autres et du jugement, accepter d’être vulnérable. Chacun.e fait de son mieux et avance à son rythme. Nous avons tous des impératifs et des contraintes selon nos vies et nos situations.
- S’appuyer sur la bienveillance : de nous-même, des autres. Accepter les compliments, être dans la gratitude et l’auto-compassion.
Vous pensez être atteint.e du syndrome de l'imposteur ? Cela vous empêche de passer à l'action et de concrétiser un projet ? Discutons-en ! Nous pouvons en N'hésitez pas à me contacter, le premier échange est gratuit et sans engagement.